令和５年度　心とからだのリラックスタイム ～自分も相手も大切にするコミュニケーションとセルフケア～

自分も相手も大切にしながら気持ちを伝えるコミュニケーション方法（アサーション）を学び、周りの人との関係に役立ててもらいたい！と思い、今回は公認心理師・シニア産業カウンセラーでもありウォーキングインストラクターでもある倉田和恵さんを招いた「心とからだのリラックスタイム ～自分も相手も大切にするコミュニケーションとセルフケア～」を開催しました。

第１回目は「自分も相手も大切にするアサーティブな関係とは」というタイトルで「伝える」ことをテーマに行いました。はじめにウォーミングアップとして、参加者同士の自己紹介、参加動機を話してもらいました。

２人１組でペアになり、いろんな方とお話をしていくことで、相手のことを知ることができ、安心してワークに入ることができました。
その後、講師から自己主張の３つのタイプ（攻撃的、非主張的、アサーティブ）な例が出され、それぞれロールプレイとワークがありました。自分だったらなんと言うかな？そんなことを考えながらワークを進めました。

また講師からは、「アサーティブなコミュニケーションは、伝え方も大事だが、キャッチボールのように相手がボールをとるように構えていないと、伝わらない。今、ボールを投げていい状況か確認することも大切です。」と伝える手法だけではなく、相手をよく見て相手のペースに合わせることを教えてもらいました。

第２回は、１回目で学んだことをどのように日常生活で試してみたか、参加者同士で話すことからスタートしました。その後、「アサーティブに聴く」ということについて学びました。どのような態度や姿勢で聴くと相手は安心して話せるのか。聴く見本を見せてもらい、ペアになって実践しました。参加者同士は１回目や２回目のワークでお互いのことを話せていたので、相手に合わせた聴く姿勢ができていて、上手くいっているように見えました。
また、心が疲れたときのセルフケアとして、リラックスできる呼吸法を皆で試しました。他にもあいホールで行っている、人と話せる場所（寄り道カフェ、３０４サロン）、相談事業についてご紹介しました。

参加者の方からも「日常の中で明日から実践してみようと思いました」という声もありました。
学んだことをぜひ日常でも活かしてほしいと思います。寄り道カフェや３０４サロンなどにも足を運んでいただき、アサーティブなコミュニケーションをどんどん周囲にも広げていってもらいたいです。

講義でご紹介したあいホールのおしゃべりカフェ
●寄り道カフェ（毎月第４水曜日　14時～15時３０分　参加費１００円）
●３０４サロン（毎月第４土曜日　10時～12時30分　参加費無料　女性のみ）
詳しくはあいホールWEBサイトでご覧ください。
https://ai-hall.com/