男のチャレンジ塾 第4回報告

男のチャレンジ塾　第4回報告です！

10月19日の第４回「男のチャレンジ塾」は「今から始める　体と脳の健康づくり」と題して、
健康運動指導士の小野崎あゆみさんから
体と心の健康を保つための正しい姿勢と動き方を学びました。

運動を始める前に、まずは、正しい骨の位置を意識した立ち方や動作のレクチャー。
体に無駄な負荷を掛けずに動く方法を楽しい具体例とともに教えていただきました。
そして、脳の健康と身体との関係についてのお話。
運動・食事・生活がいかに認知症や生活習慣病予防に必要か、皆さん真剣に聞きました。

続いて、ワーク。
早速、運動と思いきや、まずは２人１組になり、お互いの「最近あったいい話」を聞き合います。
和気あいあいとした雰囲気になり、運動前に心がほぐれた様子でした。

さあ、体を動かします！

椅子に座った体勢で出来るストレッチ、立ち上がってスクワットなどなど。
バランスボールなどの道具を使って、日頃使わない筋肉を刺激します。

そして、自分の歩き方を見直すワーク。

歩幅や腕の振り方、しっかりと着地することなどを意識して歩くと体がぽかぽかしてきます。
良い姿勢で歩くと気分も明るくなることが分かりました。

最後に脳の刺激になる指の運動を行って終了。
軽い運動でしたが、皆さん気持ち良く体を動かすことが出来てすっきり。
シニアライフの要は健康。これまで以上に健康な生活を過ごしてくださいね。

次回は11月16日（金）。
テーマは「ユニバーサルデザイン」。
あいホール館内を見学します！